Baliteke hainbat behar izateakirol-bularretakojarduera desberdinetarako — bularretako batzuek euskarri handiagoa dute inpaktu handiko jardueretarako, hala nola korrika egitean, eta estutze gutxiago inpaktu txikiagoko jardueretarako, hala nola
yoga edo oinez ibiltzea. Hainbat kirol-bularretakoren artean txandakatzeak ere gehiago irauten lagunduko die.
Kirol-bularretako bat eguneroko bularretakoa baino hobeto egokitu daiteke, baina baliteke neurri bera izatea. Ez hartu neurri txikiagoa kirol-bularretako bat erostean. Kirol-bularretako berri bat erosten duzun bakoitzean, kalkulatu
zure bularretakoaren neurria. Bizitzan zehar, zure bularretakoaren neurria hainbat aldiz aldatuko da. Pisua galtzea edo irabaztea, haurdunaldia, hormonak eta zahartzea bezalako aldaketa fisikoek bularretakoaren neurrian eragina izan dezakete.
Azkenaldian zeure burua neurtu ez baduzu, oinarrizko gida bat eman dizugu behean. Hartu abiapuntu gisa.
Hasteko, zinta metriko biguna behar duzu. Erabili bularretako forma aldatuko ez duen bularretako betegarririk gabekoa, edo neurtu neurgailurik gabe.bularretako.
1. Neurtu saihetsak
Neurtu saihetsen inguruan, bularraren azpitik. Biribildu hazbete hurbilenera. Hau da zure saihets-kaiolaren neurria, eta zure bularretakoaren eta koparen neurriak kalkulatzeko beharko duzu.
2. Kalkulatu zure eraztunaren neurria
Neurtu zure saihets-hezurraren neurria 1. urratsetik, eta ondoren irakurri beheko taula zure uhalaren neurria aurkitzeko.
3. Kalkulatu zure koparen neurria.
Bi urratseko prozesua da:
Lehenik eta behin, neurtu bularren zatirik beteenaren inguruan. Mantendu zinta zuzen bizkarrean zehar. Biribildu zenbaki oso hurbilenera. Hau da zure bularraldearen neurria.
Orain, kendu bularraren neurria (1. urratsa) bustoaren neurritik (3. urratsa). Hazbeteko aldea zure kopa-tamaina iradokitzen da. Tamainen artean bazaude, mesedez
biribilagora.
Hona hemen adibide bat:
[Bularraldearen neurria 43 hazbetekoa] – [saihets-kaiolaren neurria 36 hazbetekoa] = 7 hazbeteko aldea, beraz, D kopa.
Argitaratze data: 2023ko apirilaren 7a