Hemen fitness-upak zerrendatzen ditugu, zure entrenamenduetatik ahalik eta etekinik handiena lortzeko. Zuen entrenamenduetatik ahalik eta etekin handiena ateratzeko. Zuek, Crossover atleta, korrikalaria edo Sir Richard Simmons
Fanatikoa, 10 ariketa hauek betirako lan egiteko modua aldatuko dute.
1. Hezetasun-kamisetak lehortzeko
Eguneroko entrenamenduetarako kotoizko kamisetak eramaten zituzten. Kotoia ondo dago, baina izerdia okertzen du. Astebetez 5 azpiko azpi-azpian imajina ditzakezu, garbitzeko eguna bezala usainduz. Gutxi batzuk igaro ondoren
Puffs, hasi hezetasunaz egindako kamiseta bateanMaterial zakarra. Eskuineko oihalez egindako kamisetak ez du usain txarrik utziko. Izan ere, garbitu ondoren ere ez dituzu lehortu behar.
Zintzilikatu edo jarri berehala.
Jertsea ere hobeto egokitzen dela ohartzen zara. Jendetza aktiboago batekin diseinatuta daudenez, sabelean eta gerrian gela gutxiago dago besteekin alderatuta
Kamiseta erregularrak.
Konfiantza bultzatzeko moduan, esango nukealkondaraGimnasioan muskuluak erakutsiko dizkit faktore handiena. Zein da zure besoak bicp kizkur horiek egiteko asmoa
mahuka maltzurretan harrapatuta?
Mahuka nahiko argala izan dadin, besoak alkandora estandarrak baino gehiago areagotzen dituzte. Pistola masiboa ez baduzu ere, irreal apur bat emango diozu.
2. Zure gorputzak arnasa hartzen duten antzezpen laburrak
Gimnasioan, galtzamotzak laguntza handia izan daiteke. Hau argi geratu zen nire saskibaloi galtzamotzak erortzeko sei aldiz sei aldiz eten behar izan nuenean.
Kamisetak dituzten hezetasunarekin gertatzen den bezala, ideia ona da oihal arina eta arinak zure hanketan eramatea. Batez ere ipurdian izerdia baduzu. Baliteke zure irakurle guztientzako tmi izan daitekeela, baina ni
Izerdia (lan egiten dudanean, ez beste denborarik). Iluna jantzi behar izan nuenlaburs Beraz, inork ezin zuen izerdia azpian ikusi.
3.Compresiozko film laburrak txabola ekiditeko
Galtza estuak- ALKANDORA GALTZAK DIRA! Konpresio galtzerdiak bezala, horietako pare batek zure odola hanketan zehar isuriko du, berreskurapenarekin laguntzen.
Korrikalariek, txirrindulariek eta halterofleroek indar handiz entrenatzen dutenean indar handiagoak izan dituzte. Horrek esan nahi du pisu gehiago mugitzen ari direla uste dutela ahalegin gutxiagorekin. -A
GEHIAGO GEHIAGO GEHIAGO EGIN BEHARREKO PROZERATZEA.
Galtza estuak dira boxeo edo arte martzialak bezalako kirolarekin harremanetan jartzen bazara. Kopa segurtatzen lagunduko dizute, ez duzu ustekabeko plano merkeengatik kezkatu behar.
Ordua: 2012-30-30