Hemen fitness-ean ezinbesteko gauzak zerrendatzen ditugu, itxura ona eta konfiantza izateko, eta zure entrenamenduetatik etekinik handiena ateratzeko. Powerlifter-a, crossover atleta, korrikalaria edo Sir Richard Simmons izan.
fanatikoa, 10 ariketa hauek zure entrenamendu modua betiko aldatuko dute.
1. Hezetasuna xurgatzen duten kamisetak lehor mantentzeko
Jendeak kotoizko kamisetak janzten zituen eguneroko entrenamenduetarako. Kotoia ondo dago, baina izerdia xurgatzen du. Imajina ditzakezu 5 barruko kamiseta zakarrontzian astebetez, arropa garbitzeko egunaren usaina dutela. Hainbat minuturen buruan...
putz egin, hezetasunez egindako alkandora batekin ibiltzen hasi-material iragazgaitza. Oihal egokiarekin egindako alkandora batek ez du usain txarrik utziko. Izan ere, ez duzu garbitu ondoren lehortu beharrik ere.
Zintzilikatu edo berehala jarri itzazu.
Ohartuko zara, gainera, sudadera hobeto egokitzen dela. Jende aktiboago batentzat diseinatuta daudenez, sabelaldean eta gerrian leku gutxiago dago beste batzuekin alderatuta.
ohiko kamisetak.
Konfiantza areagotzeari dagokionez, esango nukealkandoragimnasioan nire muskuluak erakusteko faktorerik handiena da. Zertarako bizeps curl goxo horiek egiteak besoak ondo badaude?
mahuka zabal-zabaletan gordeta?
Jendeari mahukak meheagoak izatea gustatzen zaio, besoak alkandora arruntek baino gehiago nabarmentzeko. Pistola erraldoirik ez baduzu ere, zirrara apur bat irreala sentituko duzu.
2. Gorputza arnasa hartzen uzten duten errendimendu handiko galtza motzak
Gimnasioan, errendimendu handiko galtza motzek laguntza handia izan dezakete. Hori argi geratu zen soka-jauzi entrenamendua sei aldiz eten behar izan nuenean saskibaloi galtza motzak igotzeko.
Hezetasuna xurgatzen duten alkandoreekin gertatzen den bezala, ideia ona da transpiragarriak diren ehun arinak janztea hanketan. Batez ere ipurdiko izerdia baduzu. Irakurle guztientzat gehiegizko informazioa izan daiteke hau, baina nik...
izerditzen naiz (kirola egiten dudanean, ez beste edozein unetan). Jantzi ilunak jantzi behar izan nituenlaburinork azpian zegoen izerdia ikus ez zezan.
3. Konpresiozko galtza motzak marruskadura saihesteko
Praka motzak estuak– galtza motzak galtza motzen azpikoak dira! Konpresio galtzerdiak bezala, pare batek odola hanketan zehar isurtzen lagunduko dizu, errekuperazioan lagunduz.
Korrikalariek, txirrindulariek eta pisu-jasotzaileek indar handiagoa dutela adierazi dute galtza motz estuak jantzita entrenatzen direnean. Horrek esan nahi du pisu gehiago mugitzen ari direla ahalegin gutxiagorekin sentitzen dutela.
Gehiago egiteko hautemandako gaitasunak errendimendu hobeagoan islatzen da, hain zuzen ere.
Boxeoa edo arte martzialak bezalako kontaktu-kirolak praktikatzen badituzu, ezinbestekoak dira galtza motz estuak. Kopa ondo finkatzen lagunduko dizute, nahi gabeko jaurtiketa merkeez kezkatu beharrik ez izateko.
Argitaratze data: 2022ko abenduaren 30a