Hemen sasoian, ziur egon eta zure entrenamenduei etekinik handiena ateratzeko fitness ezinbestekoak zerrendatzen ditugu. Powerlifter, crossover atleta, korrikalaria edo Sir Richard Simmons izan.
fanatikoa, 10 ariketa hauek lan egiteko modua betiko aldatuko dute.
1. Hezetasuna kentzen duten kamisetak lehor mantentzeko
Jendeak kotoizko kamisetak janzten zituen eguneroko entrenamenduetarako.Kotoia ondo dago, baina izerdia kentzen du.Imajina ditzakezu astebetez 5 barruko kamiseta zakarrontzian, arropa garbitzeko eguna usaina dutela.Batzuen ondoren
puffs, hasi hezetasunez egindako alkandora batekin ibiltzen-material maltzurra. Oihal egokiaz egindako alkandora batek ez du usain txarrik utziko.Izan ere, garbitu ondoren ez dituzu lehortu beharrik ere.
Eskegi itzazu edo jarri berehala.
Sudadera ere hobeto egokitzen dela nabaritzen duzu.Jende aktiboagoa kontuan hartuta diseinatuta daudenez, sabelean eta gerrian leku apur bat gutxiago dago beste batzuekin alderatuta.
ohiko kamisetak.
Konfiantza bultzatzeari dagokionez, esango nukealkandoragimnasioan muskuluak erakusteko faktorerik handiena da.Zertarako balio du biceps kizkur dotore horiek egiteak besoak baldin badituzu
mahuka zabaletan gordeta?
Jendeari mahukak argalagoak izatea gustatzen zaio, beraz, zure besoak nabarmentzen ditu alkandora arruntak baino.Pistola izugarririk ez baduzu ere, zirrara irreal pixka bat jasoko duzu.
2. Gorputzari arnasa hartzen uzten dioten performance galtza laburrak
Kiroldegian, errendimenduko galtza motzak laguntza handia izan daiteke.Hau argi geratu zen soka salto egiteko entrenamendua sei aldiz eten behar izan nuenean saskibaloiko praka motzak altxatzeko.
Hezetasuna kentzen duten alkandorekin gertatzen den bezala, ideia ona da hanketan ehun arinak eta transpiragarriak eramatea.Batez ere ipurdiko izerdia baduzu.Hau irakurle guztientzako TMI izan daiteke, baina nik
izerditan jarri (entrenatzen dudanean, ez beste edozein unetan).Iluna jantzi behar nuenlaburras beraz, inork ez zuen ikusi azpian izerdia.
3.Konpresio galtza motzak urradura saihesteko
Galtza motz estuak– galtza motzak dira!Konpresio galtzerdiak bezala, pare bat zure odola hanketatik igaroko da, berreskuratzen lagunduz.
Korrikalariek, txirrindulariek eta halterofiliak indarra handitu dutela jakinarazi dute galtza motz estuekin entrenatzen dutenean.Horrek esan nahi du esfortzu gutxiagorekin pisu gehiago mugitzen ari direla sentitzen dutela.The
gehiago egiteko gaitasun hautematea errendimendu hobean bihurtzen da.
Galtza motz estuak ezinbestekoak dira boxeoa edo arte martzialak bezalako harreman-kirolak egiten badituzu.Kopa ziurtatzen lagunduko dizute, ustekabeko jaurtiketa merkeengatik kezkatu beharrik ez izateko.
Argitalpenaren ordua: 2022-12-30