Gimnasiora joateak moda desfilea izan behar ez duen arren, itxura ona izatea garrantzitsua da.Gainera, itxura ona duzunean, ondo sentitzen zara.Eroso jantzita
arropakonfiantza sentitzen duzula eta mugitzeko erraztasuna ahalbidetzen duen horrek entrenamenduetan hobeto sentitzen lagunduko dizu eta agian pixka bat gehiago mantenduko zaitu.
motibatuta.Badaariketa-programa berri bati ekin berri duzu, funtzio honek gimnasiora eraman behar duzunari edo zer egin behar duzunari buruzko galderak argituko ditu.
gimnasiora jantzi.BadaAriketa egiten ari zara, honek freskagarri gisa balioko du eta aholku batzuk emango dizkizu zure erosotasun maila handitzeko aktibo egon bitartean.
ENTRENAMENDU ARROPA
Gimnasiora eramatea aukeratzen duzun material motak lehor, eroso eta konfiantzaz sentitzeko aukera eman behar dizu.Ariketa egiten duzun bitartean zure arreta nagusia dena ematea izan behar da, eta
ez duzu buruan edo deseroso egon behar soinean daramazun arroparekin.Egiten ari zaren entrenamendu motaren arabera, baliteke arropa desberdinak behar izatea.Ebakia
gimnasiora eramaten dituzun arropak askatasunez mugitzeko aukera eman behar dizu mugimenduak estutu gabe.Ariketa egiten duzun bitartean askotan mugituko zara eta okertu egingo zara, beraz
janzten dituzun arropak malgutasuna ahalbidetu behar du.Bilatu material sintetikoz egindako arropa, hala nola nylonezkoa, akrilikoa edo polipropilenoa, funtzionaltasun eta erosotasun oreka ona izateko.
Kotoia da ziurrenik entrenamendu-ehunik ohikoena, arrazoizko prezioa, transpiragarria eta erosoa baita.Hala ere, hezetasunari eusten dio eta nahiko astun bihurtzen bazara
izerdia.Klimaren eta zure erosotasun mailaren arabera, hornituaKamisetaedo tankerako kamiseta (goian adierazitako materialez egina) praka erosoekin edo gimnasioko galtza motzekin ariketa aproposa dira
arropa aukerak.Jarrai ezazu gimnasiora zer jantzi behar duzun jakiteko aholku hauek eta itxura bikaina izango duzu eta sentituko zara!Hona hemen aholku gehiago:
ENTRENAMENDUKO OINETAK
Oinetako bat erabaki aurretik, garrantzitsua da batzuk probatzea egokia iruditzen zaizuna aurkitu arte.Dendan zaudela, probatu oinetako potentziala dendan zehar ibiliz eta
gora eta behera saltoka.Egokitzapen egokia aurkitzeko, ariketa fisikoa egiten duzun bitartean jantziko zenituzkeen galtzerdiak eramatea ere garrantzitsua da.Horrez gain, ziurtatu egokia den zapata aukeratzen duzula
erabiliko den jarduerarako.
KORRIKALAK
Korrikarako oinetako egokiak egonkortasuna, mugimenduaren kontrola eta kuxina eman beharko lituzke korrika egiteko.Zure oinaren formaren arabera, tamaina ezberdineko arku bat beharko duzu.A-rekin hitz egin
Korrikarako oinetakoetan aditua den saltzailea, zure egokitasunik onena aurkitzeko.
Oinetako oinetakoak: Oinetako oinetako aproposa batek mugimendu eta kuxin aukera eman behar du.
Cross-trainers: hauek gimnasioan erabiltzen dira gehien.Oinetako hauek noizean behin korrika egiten, ibiltzen eta/edo fitness eskolak hartzen dituztenentzat aproposa dira.Eskaini beharko lukete
malgutasuna, kuxin eta alboko euskarria.
GALTZERDIAK
Gimnasiora eramateko galtzerdiak aukeratzerakoan, ez egin oinetakoekin kirol soineko galtzerdiak egitearen akats beldurgarria.Aukeratu galtzerdi zuriak edo grisak, zure oinei arnasa hartzeko aukera ematen dietenak
eta erosoak dira entrenatzeko. Erabili akrilikoz edo nahasketa akrilikoz egindako galtzerdiak.Material honek ez du hezetasuna mantentzen kotoiak eta artileak askotan egiten duten moduan, eta horrek babak eta babak sor ditzake.
oinetako beste arazo batzuk.
KIROL BARRAK
Kirol bularra on bat ezinbestekoa da laguntza emateko eta gehiegizko mugimendua gutxitzeko.Brasak kotoiaren eta material "arnasgarria" bat izan behar du, hala nola spandex sareak laguntzeko.
izerdia lurrundu eta usaina kontrolatu.Saiatu sustenga desberdinak laguntza eta erosotasun gehien ematen dituena aurkitu arte.Saiatu gora eta behera salto egiten edo lekuan bertan korrika egiten
ezberdin saiatzen zarabrasakberen laguntza neurtzeko.Aukeratzen duzun bularra ondo moldatu behar da, laguntza eskainiz baina zure mugimendu-eremua mugatu gabe.Ziurtatu uhalak ez direla zulatzen
zure sorbaldetan sartu edo banda zure saihets-kaiola sartu.Ondo egokitu behar da, baina eroso arnasa hartu behar duzu.
MP3 ERREPRODORTZAILEA EDO ESTEREO PERTSONALA ETA ERAMAN MATXINA
MP3 erreproduzitzailea edo estereo pertsonala zure gogoko musika aukera batzuekin ekartzea gimnasioan motibatzeko modu bikaina da.Energia handiko musika, edo dena delakoa
hobespena izan daiteke - zure kardio-entrenamendua goratzeko eta aurrera egiteko modu bikaina da.Besoko edo gerriko gerriko zorro bat (denda handi askotan edo entrenamendu espezializatu askotan saltzen da
dendak) zure MP3 erreproduzitzailea edo estereo pertsonala eramateko modu ezin hobea da.
IKUSTEA
Aurreratuago joaten zaren heinean, baliteke atseden-aldiak multzo bakoitzaren artean kronometratzen hasi nahi izatea.Zure helburuen arabera, horrek bermatuko du ez duzula gehiegi atseden hartzen edo hartzen
laburregiak diren atsedenaldiak.
Zorionez, honek gimnasiora zer jantzi behar den jakiteko aukera emango dizu.Eta zure ariketa planarekin hasi berria bazara edo motibazio-aholku batzuk nahi badituzu eta
aholku osagarriak,arakatu gure webgunea buletina gaur.
Orain badakizu zer jantzi behar duzunGimnasioa– Han ikusiko gara!
Argitalpenaren ordua: 2021-03-12