Zure bular minduek eta izter marruskadurak eskertuko dizute.

Badakizu jendeak “arrakastarako jantzi” esaten duenean? Bai, hori ez da bulegoari buruzkoa bakarrik. Gimnasiorako janzten duzunak ehuneko ehunean eragiten du zure errendimenduan.

Duela 10 urteko kirol bularretako horrek, edo eskola ertainetik duzun kotoizko kamiseta horrek, ariketa fisikoa zailagoa egin dezake, eta baita zure gorputzean hondamena eragin ere.

Hona hemen zure entrenamendu-armairutik zer kendu beharko zenukeen, berehala:

1. %100 kotoizko arropa

Noski, ikerketek erakusten dute kotoizko arropak ehun sintetikoek baino usain gutxiago dutela, baina "kotoiak literalki izerdi ontza bakoitza xurgatzen du, eta horrek eskuoihal busti bat jantzita bezala sentiarazten zaitu", dio Chad Moeller entrenatzaile pertsonal ziurtatuak.

Zenbat eta arropa hezeagoa izan, orduan eta bakterioak hazteko aukera gehiago izango dira, batez ere denbora luzez janzten badituzu, dio Navya Mysore doktoreak, New Yorkeko One Medical-eko medikuak. Eta "azaleko eremu irekiak bakterioz betetako kirol-arropen eraginpean geratzen badira, onddoen infekzioa sor daiteke bertan", azaldu du. Kotoiaren ordez, aukeratu ariketa fisikorako egindako izerdia xurgatzen duten ehunak.

2. Ohiko bularretako edo luzatutako kirol-bularretako

Zure bularren maitasunagatik, ez eraman bularretako arrunt bat gimnasioan. Goma luzatua duten kirol-bularretako zahar eta eroriak ere ideia txarra dira. «Ariketa fisikoa egiteko behar adina euskarri ematen duen bularretakorik ez baduzu janzten, jauzia ez da kezkatu behar duzun gauza bakarra», dio Darria Long Gillespie doktoreak, Tennessee Unibertsitateko Medikuntza Fakultateko irakasle kliniko laguntzaile batek. «Bularra ertaina edo handia baduzu, mugimenduak bizkarreko goiko aldean eta sorbaldako mina sor dezake entrenamenduaren ondoren».

Aipatu gabe, "bularreko ehuna luzatzea eragin dezake, kaltetuz eta etorkizunean erortzeko aukerak handituz", dio Gillespiek.

3. Arropa estuegiak

Konpresiozko arropa, mugimendua ahalbidetzeko diseinatua, muskuluak konprimitzen dituen bitartean, ondo dago. Baina neurri txikiegia edo estuegia den arropa? Horrek kalte gehiago egin dezake onura baino.

AURKITU LEGGING PERFEKTUAK

Ariketa mota guztietarako entrenamendu-praka onenak

«Arropa ez da hain estua izan behar mugimendua mugatzeko; adibidez, makurtu edo sentadilla osoa egitea ezinezkoa egiten dizuten galtza motzak edo leginak, edo besoak goitik altxatzea eragozten dizuten kamisetak», dio Robert Herst entrenatzaile pertsonal ziurtatu eta powerlifter batek.

«Gainera, arropa ez da hain estua izan behar zirkulazioa mugatzeko». Praka txikiegiek hanketako kalanbreak eragin ditzakete, eta kirol-bularretako estuak, berriz, arnasketa mugatu dezakete, dio Mysorek. Praka motz estuek izterren barnealdean marruskadura eragin dezakete, eta horrek infekzioa ere sor dezake.

4. Arropa Super-Soloak

«Ez duzu gorputza ezkutatu nahi, zure entrenatzaileak edo irakasleak ikusi behar duelako zu ebaluatzeko», dio Conni Ponturok, Woodland Hills-eko (Kalifornia) Absolute Pilates Upstairs-en sortzaileak. «Bizkarrezurra luzatua al dago, sabeleko giharrak aktibatuta al daude, saihetsak kanpora ateratzen al dira, okerreko muskuluak gehiegi lantzen ari al zara?»

Honek gaineratzen du: «Gaur egungo kirol-arropa gorputza hobeto mugitzen laguntzeko egina dago», beraz, aurkitu zure neurrira egokitzen den eta bikain sentitzen zaren jantzi bat; itxura ona izatea abantaila bat besterik ez da.