Zure bular minak eta izterrak urratzeak eskertuko dizute.

Ba al dakizu jendeak "arrakasta izateko jantzi" esaten duenean? Bai, hori ez da bulegoa bakarrik. Gimnasiora eramaten duzunak ehuneko 100ean eragina du zure errendimenduan.

Erdi hezkuntzatik izan duzun 10 urteko kirol bularra edo kotoizko T horrek, benetan, entrenamendua gogorragoa izan dezake, eta baita zure gorputzean hondamena ere.

Hona hemen zure entrenamendu-armairutik atera behar duzuna, stat:

1. %100 kotoizko arropa

Noski, ikerketek erakusten dute kotoizko arropak ehun sintetikoek baino kiratsa gutxiago dutela, baina "kotoiak literalki izerdi ontza guztiak xurgatzen ditu, eta horrek eskuoihal busti bat daramazula sentiarazten dizu", dio Chad Moeller entrenatzaile pertsonal ziurtatuak.

Arropa zenbat eta hezeagoa izan, orduan eta litekeena da bakterioak haziko direla, batez ere denbora luzez janzten baduzu, dio Navya Mysore, MD, New Yorkeko One Medical-eko medikuak. Eta "larruazaleko eremu irekiak bakterioz betetako entrenamendu-arropa jasanez gero, gunean onddoen infekzio bat sor dezake", azaldu du. Kotoiaren ordez, ariketa egiteko egindako izerdia kentzen duten ehunak aukeratu.

2. Ohiko Bras edo Luzatu Kirol Bras

Zure bularretako maitasunagatik, ez erabili gimnasiora ohiko bularra. Ideia txarra da elastiko luzatua duten kirol-braza zaharrak ere. "Entrenamendurako nahikoa euskarria den bular bat erabiltzen ez baduzu, errebotea ez da kezkatu behar duzun gauza bakarra", dio Darria Long Gillespie, MD, Tennesseeko Unibertsitateko Medikuntza Eskolako irakasle laguntzaile klinikoa. "Bulafar moderatua edo handia baduzu, mugimenduak entrenamenduaren osteko bizkarreko goiko eta sorbaldako mina sor dezake.

Zer esanik ez, "bularreko ehuna luzatzea eragin dezake, kaltetu eta etorkizunean ahultzeko aukerak areagotu ditzake", dio Gillespiek.

3. Arropa estuegiak

Konpresio arropa, muskuluak konprimitzen diren bitartean mugimendua ahalbidetzeko diseinatuta dago, ondo dago. Baina tamaina txikiegia edo estuegia den arropa inola ere? Horrek on baino kalte gehiago egin dezake.

BILATU LEGGING PERFECTAK

Ariketa mota guztietarako entrenamendu praka onenak

"Arropa ez da hain estua izan behar mugimendua murrizten duen; galtza motzak edo leggingsak bezala makurtzea edo oholtzara jaistea ezinezkoa egiten dizutena edo besoak burutik altxatzea galarazten dizuten alkandorak", dio Robert Herst, ziurtatutako pertsonal batek. trainerua eta powerlifter.

"Gainera, arropa ez da hain estua izan behar zirkulazioa murrizten duen". Prakak txikiegiak hanketako kalanbreak sor ditzakete, eta kirol-euskarri estuek zure arnasketa estutu dezaketen bitartean, dio Mysorek. Galtza motz murriztaileek barneko izterretan urradura eragin dezakete, eta horrek infekzioa eragin dezake.

4. Arropa Super-Baggy

"Ez duzu gorputza ezkutatu nahi, zure entrenatzaileak edo irakasleak ikusi behar baituzu ebaluatzeko", dio Conni Ponturok, Woodland Hills-en, CA Absolute Pilates Upstairs-en sortzaileak. "Bizurrezurra luzanga al da, abdominalak engaiatuta daude, saihetsak ateratzen al dira, okerreko muskuluak gehiegi lantzen dituzu?"

Honela gaineratzen du: "Ariketa-arropa gaur egun gorputza hobeto mugitzen laguntzeko egina dago", beraz, bilatu benetan egokitzen zaizun jantzi bat, eta ikaragarri sentitzen zarena, itxura ona izatea bonus bat besterik ez da.