Hau pozaren sasoia da. Amonak piperminak mocha cookieak, tarta eta figuko esnea bezalako gozokiak, Starbucks baino luzeago zeuden, urte osoan zehar espero ditugun gauzak dira.
Zure gustuko paperak Gabonetan haur gisa hunkituta egon daitezkeen arren, opor garaia jendeak pisu asko jartzen duen garaia da.
Iaz argitaratutako ikerketak aurkitu zuen amerikarrek oporretan 8 kilo irabaztea espero dutela. Zenbaki horiek begiak izan daitezke, baina gauza bat zuzenean eskuratu dezagun: zenbakia
Eskalan ez duzu definitzen, eta ez da zure fokua izan oporretan edo egun jakin batean. Zure pisu edo jateko ohiturei buruz kezkatuta bazaude, kontsultatu zurea
Doctor.
Hori esanda, urte amaierako pisua irabaztea ahalik eta gehien murrizteko itxaropena dago. Albiste hobeak ere: ez du oporretako elikagaiak amore eman behar, Gabonetako afaria bezala, erabat.
Adituek aholku onena ematen dute.
1.KEAP zure fitness ohitura
Trevor Wells, ASAF, CPT eta jabeak eta putzuko ongizateak eta fitness entrenatzaile nagusiak badakite eguneroko jogging amore emateko gakoa ordutegi estua izatea da. Tentazio hau da
saihestu nahi duzuna.
"Ziurtatu egunero egiten duzunean", esan zuen Wellsek, zure eguneroko ariketa amore emateak lo arazoak ere sor ditzakeela gehituz.
2. Plan bat
Jakina, opor deritzo, baina adituek gomendatzen dute Gabonak bezala egunero ez tratatzea.
Emily Schofield, Los Angelesko azken emanaldiaren entrenatzaile pertsonal pertsonala eta gimnasioko zuzendaria, esan zuen: "Jendeak ez du bakarrik jan eta edan Gabonetan, baina mentalitatea ere garatzen du
hainbat astez induljatuko direla ".
Aukeratu zure momentua eta planifikatu aurretik zer gertatuko zaien.
"Eseri eta hurrengo gertaera garrantzitsuak planifikatu. Gertaera horiekin errugabe gozatu nahi duzu, hala nola Gabon bezpera, Urteberri eguna
3. zerbait
Ez itzazu kaloria egun osoan jan gabe.
"Honek zure odol azukrea, energia eta umorea eragiten ditu, goseak eta geroago gehiegizkoak direnean," Schofield-ek dioenez.
Geroago nahi duzuna baino gehiago jaten lagunduko duten elikagaiak, geroago nahi duzuna baino gehiago jango duzu. Barazki-tortilla bezala proteina, koipe osasuntsuak eta zuntzak dituzten elikagaiak barne hartzen dituzte.
4.DEz edan zure kaloria
Oporretako edariak, batez ere koktelak, kaloria altuak izan daitezke.
"Aukeratu sasoian dauden edariak eta edariak moderazioan", dio Blanca Garciak, Osasun Kanaleko elikadura adituak.
Wellsek gutxienez edalontzi bat edukitzea gomendatzen du opor edariekin.
Posta: 20123ko urtarrilak-03