Hau pozaren sasoia da. Starbucks baino askoz lehenago existitzen ziren amonaren menta moka cookieak, tartak eta piku esnea bezalako gozokiak urte osoan espero ditugun gauzak dira.
Zure dastamen-papilak Gabonetan ume bat bezain hunkituta egon daitezkeen arren, opor garaia jendeak pisu handia hartzen duen garaia da.
Iaz argitaratutako ikerketek aurkitu zuten amerikarrek oporretan 8 kilo irabaztea espero dezaketela. Zenbaki horiek ikusgarriak izan daitezke, baina argi dezagun gauza bat: zenbakia
eskalan ez zaitu definitzen, eta ez du zertan oporretan edo edozein egunetan zentratu behar. Zure pisuak edo elikadura ohiturek kezkatzen bazaitu, mesedez kontsultatu zure
medikua.
Hori bai, urte amaierako pisua gutxitzeko itxaropena dago. Albiste hobeak: ez du eskatzen oporretako jakiak guztiz uko egitea, Gabonetako afaria bezala.
Adituek beren aholku onenak ematen dituzte.
1. Mantendu zure fitness ohitura
Trevor Wells, ASAF, CPT eta Wells Wellness and Fitness-eko jabe eta entrenatzaile nagusiak badakite eguneroko korrika egiteari uzteko gakoa ordutegi estua izatea dela. Tentazio hau da
saihestu nahi duzuna.
"Ziurtatu erregularki ariketa egiten duzula egunero", esan zuen Wellsek, eta gehitu zuen eguneroko ariketa uzteak lo arazoak ere sor ditzakeela.
2.Plan bat egin
Noski, horri oporraldia deitzen zaio, baina adituek gomendatzen dute egunero ez tratatzea Gabonak bezala.
Emily Schofield-ek, Ultimate Performance Los Angeles-eko entrenatzaile pertsonal ziurtatua eta gimnasioko arduradunak, esan zuen: "Jendeak Gabonetan jaten eta edaten ez ezik, mentalitatea ere garatzen du.
hainbat astez gozatuko dutela».
Aukeratu zure unea eta aurreikusi zer gertatuko zaien.
“Eseri eta antolatu datozen ekitaldi nagusiak. Ekitaldi hauek inuzenteki gozatu nahi dituzu, hala nola, Gabon gaua, Urteberri eguna
3.Zerbait jan
Ez pilatu kaloria egun osoan jan gabe.
"Horrek zure odoleko azukrea, energia eta aldarteari eragiten dio, gose sentiarazten dizu eta gero gehiegi jateko aukera ematen dizu", dio Schofieldek.
Luzaroan beteta sentitzen lagunduko dizuten elikagaien artean, eta gero nahi baino gehiago jateko aukera gutxiago, proteinak, gantz osasungarriak eta zuntzak dituzten elikagaiak daude, barazki-tortilla bezalakoak.
4.Dez edan zure kaloriak
Oporretako edariak, batez ere koktelak, kaloria asko izan daitezke.
"Aukeratu sasoian dauden edariak eta edan neurrian", dio Blanca Garcia Canal of Health-eko elikadura adituak.
Wells-ek gomendatzen du gutxienez edalontzi bat ur hartzea oporretako edari bakoitzean.
Argitalpenaren ordua: 2023-03-03