Berriki, botereayoganoAKA Flow Yoga edo Flow Yoga oso ezaguna da gazteen artean. Arrazoia da kaloria gehiago erre diezula ere ariketa egiten ez baduzu. Beste arrazoi bat da
Yoga eta aerobic konbinazioa dela, eta horrek entrenamendu aproposa bihurtzen du gaur egungo gazteentzat.
Galdera asko zure buruan sartuko dira, esaterako, "Zer da Power Yoga?" "Niretzat egokia al da?" "," Nola hasten naiz boterea yoga? . Mesedez, pazientzia izan eta zure galdera guztiei erantzungo diet
Blog hau. Has gaitezen oinarriak.
Zer da Power Yoga?
Yoga bizkorra da, edo beste modu batera esanda, yoga energetikoa. Maiz tradizionalaren interpretazio moderno gisa aipatzen dayoganoPraktika. Gorputzaren mugimendua, arnasaren kontrola uztartzen ditu
eta meditazio teknikak. Power Yoga indarra, malgutasuna eta erresistentzia eraikitzen laguntzen du, osasun mentala eta erlaxazioa ere ardatz dituzten bitartean.
Nola desberdintzen da yoga yoga tradizionaletik?
Yoga tradizionala ez bezala, leuna da eta meditazio eta oinarriak bideratzen ditu, Power Yoga-k jarrera biziagoak eta erronka dakar. Normalean fluxu sorta bat dakar
Postura desberdinen sekuentziak, arnasketa sakon eta kontrolatuarekin koordinatuta.
Fluxuen yoga ezagunagoa izan ahala, emaria yoga intentsitatea handitu egingo da. Hasiberrientzat, badaude ariketa sinple batzuk.
Nola abiarazi boterea yoga?
Power Yoga hain dinamikoa denez, batzuk ezagutu behar dituzuYoga tradizionalaposes.
Fitness klaseetan edo Power Yoga klaseetan izena eman dezakezu. Abiaraztean. Bilatu hasiberrientzako edo sarrerako ikastaroak eta galdetu lagunei edo lankideei aholkuak emateko.
Izena eman aurretik, hitz egin irakaslearekin edo langileekin fitness zentroan edo estudioan klaseari eta haren edukiei buruz gehiago jakiteko. Halaber, jakin zer den aditu edo fitness maila
ikastaroa beharrezkoa da.
Argibide boterea yoga egiteko behar diren arropa / egokitutako ekipamendua. Ez egin hau ondo jantzita ez bazaude. Kalteak sor ditzakeelako.
Hatha yoga berria bazara, baliteke Sarrera Hatha Yoga ikastaroa hartzea kontuan hartu nahi izatea. Horrek yoga posizioak eta nola ezagutzen lagunduko dizu
egin behar bezala.
Gogoratu beharreko gauzak Yoga boterea egitean
Power Yoga praktikatzerakoan, puntuak kontuan hartu beharko zenituzke praktika hobetzeko eta seguru egon dadin. Hona hemen funtsezko puntu batzuk:
Berotu: hasi beroketa leuna zure gorputza prestatzeko mugimendu biziagoak eta potentzia yoga. Honek tarte errazak, elkarrekin biraketak eta
Eguzkiaren salutazio ugari.
Arnasketa ardatz: arreta jarri arnasketan ariketa osoan zehar. Arnastu sakon eta arnastu guztiz, zure mugimenduekin bat eginez. Horrek etengabe mantentzen lagunduko dizu
fluxua eta garatu pentsamendu meditatiboa.
Lerrokatze egokia: lerrokatzea ezinbestekoa da lesioa ekiditeko eta posizio bakoitzaren onurak maximizatzeko. Entzun begiralearen aholkuak zure gorputza behar bezala lerrokatuta dagoela ziurtatzeko
pose Erantsi muskuluak bizkarrezurra babesteko eta egonkortasuna mantentzeko.
Urratsez urrats:Power Yogafisikoki zorrotza da, beraz, garrantzitsua da urratsez urrats. Hasi hasiberrientzako egokitutako eskaera batekin eta pixkanaka handitu intentsitatea eta iraupena
Ariketak zure indar eta malgutasun gisa hobetzen dira.
Errespetatu zure gorputzaren mugak: oso ona da zeure buruari erronka egitea, baina oso garrantzitsua da zure gorputzaren mugak errespetatzea. Saihestu zeure burua gogortzea edo zure gorputza behartuta
posizio deserosoak. Lan egin zure mugimendu-barrutian eta aldatu jarrera behar den moduan.
Egon hidratatuta: edan ur asko aurretik, zehar eta ondorenyoganosaioak. Izerdia ohikoa da ariketa honetan, eta hidratatuta egotea ezinbestekoa da deshidratazioa ekiditeko
eta gihar cramps.
Entzun zure gorputza: arreta jarri zure gorputzeko sentsazio edo ondoeza edozein ariketa garaian. Zure muga minik edo gainditzen badu, erlaxatu edo aldatu zure jarrera. Garrantzitsua da
lesioa ekar dezaketen luzatzeak eta mina eragindako ondoeza bereiztea.
Atsedena eta berreskurapena: Onartu atseden hartzeko eta berreskuratzeko energia yoga saioen artean. Horrek gehiegizkoa saihesten eta giharrei denbora konpontzeko eta berreraikitzeko denbora emango die. Entzun
Zure gorputzaren seinaleak eta gainerako eguneko errutinan sartu.
Oreka mantentzeko ariketak: bitarteanPower YogaEnergetikoa eta kementsua da, praktikan zehar oreka mantentzea ere garrantzitsua da. Konbinatu indarra lortzeko helburu duten posturak,
Malgutasuna, oreka eta erlaxazioa. Horrek ondo biribildutako ariketa sortuko du eta gihar desorekaren arriskua minimizatuko du.
Gozatu prozesua: gogoratu prozesuaz gozatzeko eta praktikaz gozatzeko. Ez da jarrera perfektua lortzea soilik, norberaren aurkikuntzaren, mindfulness eta
Hazkunde pertsonala. Ezagutu erronka eta ospatu zure aurrerapenak bidean.
Ordua: 20123ko abuztuaren 25a